Belajar Headstand dalam Yoga dengan Langkah Mudah untuk Pemula ala Jovinka Levine

Nusantaraterkini.co, JAKARTA - Indri, yang lebih dikenal sebagai Jovinka Levine di Instagram, kembali menginspirasi pengikutnya untuk mencoba tantangan baru dalam yoga, yakni headstand!.

Pose ikonik ini, yang sering disebut King of Asanas ini, tidak hanya menantang tubuh tetapi juga memberikan manfaat luar biasa untuk kesehatan fisik dan mental.

Baca Juga : Belajar Split dari Nol Bersama Jovinka Levine dan Coach Miss Ayu: Perjalanan Menuju Fleksibilitas

Melalui unggahannya, Jovinka Levine mengajak siapa pun, termasuk pemula, untuk belajar pose ini dengan bimbingan profesional di Isvara Studio.

Baca Juga : Yoga Bersama di Momen Natal, Lebih Sehat dan Bermakna dengan Tadasana

Dia menyebutkan, headstand setidaknya memiliki 4 manfaat, yaitu:

1. Meningkatkan Sirkulasi Darah: Posisi terbalik membantu mengalirkan darah ke otak, meningkatkan fokus dan energi.

2. Menguatkan Tubuh: Headstand memperkuat otot inti, bahu, dan lengan.

3. Menenangkan Pikiran: Pose ini merangsang hormon relaksasi, membantu mengurangi stres dan kecemasan.

4. Meningkatkan Kepercayaan Diri: Berhasil menguasai pose ini memberi rasa pencapaian dan kepuasan.

Dalam tutorialnya, Indri membagi 6 tahap dalam melakukan headstand untuk pemula.

1. Mulai dengan Child’s Pose untuk mempersiapkan tubuh dan pikiran.

2. Letakkan siku di matras, bentuk segitiga dengan tangan saling menggenggam.

3. Tempatkan kepala di antara telapak tangan, lalu angkat pinggul perlahan.

4. Berjalan maju mendekati kepala untuk menjaga keseimbangan.

5. Luruskan satu kaki ke atas, lalu kaki lainnya, atau gunakan tembok untuk latihan awal.

6. Turunkan perlahan setelah beberapa napas.

Namun, dia mengingatkan, pemanasan merupakan hal yang penting sebelum melakukan headstand untuk mencegah cedera. Adapun posenya, yakni:

• Dolphin Pose untuk memperkuat bahu.

• Cat-Cow Pose untuk melenturkan tulang belakang.

• Plank Pose untuk mengaktifkan otot inti.

• Downward Dog Pose untuk melatih keseimbangan.

"Dengan suasana yang mendukung dan instruktur profesional, Anda dapat menguasai pose ini dengan aman dan nyaman, baik Anda pemula atau sudah berpengalaman," katanya seperti dikutip, Selasa (26/11/2024).

(Akb/Nusantaraterkini.co)